町田の美容室ROWSEです
男性も頭皮ケアが重要です
髪の毛の1本1本にはそれぞれ寿命があって
季節とかにもよりますが
1日に約７０～１００本前後のの髪の毛が抜けています
髪の毛が抜けた後の毛根という部分には
また新しい髪の毛を作られ、伸び始めます
髪の毛は、生えて、抜けてというサイクルを
繰り返しているんです
ヘアサイクルも４～6年と言われてます
毛根の成長は、約5年を1周期として活動が止まり
数3か月前後休んだ後に
また新しい髪を作り始めます
ヘアサイクルは成長期→退行期→休止期という活動を
長い時間かけて繰り返しています
毛根が活動している期間は”成長期”と呼ばれていて
毛母細胞が活発に分裂を繰り返しています
毛母細胞が活性化されていると
新しい髪の毛がどんどん生成され
成長期は約5年程続いて
その後、”退行期”になります
退行期では毛母細胞の活動が弱くなってしまい
髪の毛の成長が止まります
同時に毛乳頭から毛母細胞が離れて
毛球部の退縮が始まります
退行期は成長期と比べ期間が短く、約2週間程といわれてます
退行期を経て退化した毛根は
”休止期”へと入ります
毛母細胞から離れた毛乳頭はすっかり小さくなり、活動を停止します
毛乳頭から離れた毛球部は、その状態のまま同じ場所にとどまってます
３～４カ月経った頃に
毛乳頭の部分が再度活動し始めだし新たな髪の毛を作り始めます
毛乳頭が成長期に入ったと同時に
上でとどまっていた髪の毛は抜けおちてしまい
ヘアサイクルが終了になります
。
成長期の状態にある髪の毛は
頭に生えている髪の毛の85％以上を占めていて
退行期は約1％
休止期は約10％前後だといわれてます
このヘアサイクルを正常にしておくには
規則正しい食生活と健康的な生活習慣が重要です
体が悪いシグナルを感じると
このサイクルが乱れ
成長期が著しく短くなってしまったり
休止期が延びてしまったりすることがあります
成長期が短くなってしまい
１年前後と短くなってしまうと
「AGA」や脂漏性脱毛症などと言われる脱毛症になってしまう
可能性がでてきます
脱毛症になってしまうと
ヘアサイクルが完全に乱た状態なので
元の状態に戻すためには長い時間など必要となります
脱毛症になってしまう前に日々の生活を見直すことが先決です。
特にAGAという現象は
思春期を過ぎた成人男性によく見られますので
健康的な生活を送ることが重要です
健康な頭皮や髪の毛を作るためには
健康的な食生活を心掛けることも重要です
人は口から食べたもので体が作られてます
健康的な髪の毛を作るには
まず必要な栄養素を取ること
その栄養素を毛根へ送るための
エネルギーや血行促進を心掛けることです
健康的な髪の毛を作るために主に
必要と言われている栄養素は
「ビタミン、タンパク質、亜鉛」になります
でも、これらの成分だけを沢山補給したからといって
毛根までスムーズ届くとは限りません
血行促進を促すために
体全体を健康な状態に保つことも大切です
ミネラルやカルシウム、アミノ酸などの
あらゆる栄養素をバランス良く摂取し
そして適量を食べることも大切です
健康的な食生活には、バランスの良い食事と
適切な時間に食べることも大切です
男性ですと、やはりお肉や揚げ物、ラーメンなどの
食事を好む方も多いですし
仕事が忙しい方は、夜中にビールなどと
一緒に高カロリーな食事をしてしまい
そのままシャワーを浴びずに寝てしまう
などという方もいませんか？
実はこれは、頭皮にとって非常に良くない習慣です
頭皮から分泌される皮脂の量は
食べる食事の内容によってその分泌量が大きく変わってきます
揚げ物やラーメンなどの脂質が多い食事ばかりをしていると
当然、頭皮から分泌される皮脂の量も多くなります
頭皮の事を気遣うのであれば
夜の早い時間帯に食べることや
野菜や魚料理などを中心に食事をしましょう
魚は、髪の毛の主成分であるタンパク質を豊富に含んでます
納豆などの大豆製品もおすすめです
また、どんなに疲れていても
頭皮に溜まった１日分の皮脂は
しっかり洗い流してから就寝することをおすすです
皮脂を野放しにしたまま寝ると
毛穴に詰まって酸化していき
肌の痒みだけでなくて
毛穴が弱り
薄毛や抜け毛を引き起こしてしまいます
この生活が慢性的になってくると
毛周期がすっかり短くなってしまい
AGAなどの症状が出てくる可能性もあります
東京都町田市原町田
６－２０－４
０４２－７９４ー７９７２
